Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen, damit Sie und Ihre Kleinen diesen Winter Keime abwehren können! Hier bei Mummy Cooks haben wir die besten Superfoods zur Bekämpfung einer Erkältung und Grippe für Ihre Familie und das Abstillen Ihres Babys in diesem Winter zusammengestellt.

Knoblauch

Wussten Sie, dass Knoblauch den Körper von Giftstoffen, Bakterien und Viren befreit? Knoblauch ist eines der besten Lebensmittel gegen Erkältungen und Grippe. Steigern Sie in diesem Winter Ihre Knoblauchaufnahme jedes Mal, wenn Sie ein paar Schnupfen spüren! Es könnte nicht einfacher sein, Knoblauch mit unserem köstlichen hausgemachten Pesto-Rezept , das die ganze Familie genießen kann, einschließlich Ihres entwöhnten Babys, in die Ernährung Ihrer Familie zu integrieren. Warum nicht ein paar zusätzliche Nelken für ein gutes Maß hineintun! Einfaches Kochen und Aufbewahren in Portionstöpfen . Kombinieren Sie es mit etwas von unserem hausgemachten Bratkartoffel-Knoblauch- Püree, ein großartiges, babyfreundliches Familienessen.

Dunkles Blattgrün

Spinat, Grünkohl, Mangold, was immer Sie bevorzugen! Dunkles Blattgemüse ist eine fantastische Quelle für Vitamin C, das zu dieser Jahreszeit unerlässlich ist. Regenbogen-Mangold hat gerade Saison und kommt in den Winter und ist köstlich, wenn er in etwas Olivenöl sautiert wird. Die Stiele haben alle verschiedene Farben – orange, gelb und pink, also werden Ihre Kinder begeistert sein und es ausprobieren wollen! Wir lieben es auch, Grünkohl zu unserem Pesto hinzuzufügen – warum machen Sie es nicht zu einem 2 für 1 mit Ihrem Knoblauch!

Andernfalls sind unsere Burger mit verstecktem Gemüse sicher ein Leckerbissen für die ganze Familie! Sie eignen sich hervorragend zum Einfrieren in Chargen mit den 24-Unzen-Töpfen, um ein leckeres Familienessen zuzubereiten, das Ihr entwöhntes Baby auch in geschäftigeren Nächten lieben wird.

Hühnersuppe

Hühnersuppe ist ein uraltes Mittel gegen Erkältung. Brühen haben eine so hohe Konzentration an Eiweiß und Gemüse, was sie ideal macht, um wichtige Nährstoffe aufzunehmen, die Ihnen helfen, Erkältungen und Grippe abzuwehren. Unsere Chicken Noodle Soup ist perfekt dafür! Die Brühe lässt sich einfach in kleinen oder größeren Portionen mit dem großen gemischten Set aufbewahren, um jeden Abend der Woche einen Grippekampf-Kick zu haben.

Süßkartoffel

Hier bei Mummy Cooks lieben wir Süßkartoffeln! Es ist eine großartige Quelle für Vitamin A, das das ganze Jahr über wichtig ist. besonders in den Wintermonaten. Egal, ob Sie sich für Süßkartoffelpommes oder Süßkartoffeltots entscheiden , es ist ein köstlich sättigendes Gemüse, das Ihren Heißhunger im Winter in Schach hält. Es ist ein perfektes Fingerfood für Babys für eine Mahlzeit, die die ganze Familie zusammen genießen kann. Wir lieben es, unseren Winter Warmer Stew zu verändern, indem wir etwas Süßkartoffel hinzufügen!

Kurkuma

Kurkuma strotzt nur so vor Antioxidantien und gilt auch als natürlicher Entzündungshemmer. Es ist großartig, um Ihr Immunsystem zu stärken und hilft bei Erkältungen, Husten und Verstopfung. Unser Kokosnuss-Hähnchen-Curry ist ein großartiges familienfreundliches Gericht, das sogar Babys genießen kann und das dieses fabelhafte Superfood enthält. Bewahren Sie alle Saucenreste in einem 7-8-monatigen Entwöhnungstopf auf und frieren Sie sie bis zu 3 Monate ein. Einfach auftauen und zu den Hähnchenresten hinzufügen, um jeden Abend der Woche eine schnelle und leckere Baby-Entwöhnungsmahlzeit zu erhalten!

Indem Sie mehr dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, dient dies als erste Verteidigungslinie gegen Erkältungen und Grippe. Es ist unerlässlich, dass alles, was Sie essen, gesund und ausgewogen ist. Ständig Vollwertkost und ein bunter, abwechslungsreicher Teller stärken Ihr Immunsystem und helfen Ihrem Körper, Infektionen abzuwehren.

Eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihren Teller alle paar Wochen wechseln, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie das essen, was gerade Saison hat. Schauen Sie sich unsere praktische druckbare Tabelle an, um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben!