Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, also starten Sie den Schultag Ihres Kindes mit meinen Top 10 energiespendenden Frühstücken.
Bei so vielen tollen Gerichten gibt es keinen Grund, jeden Morgen die gleiche Mahlzeit zu servieren. Ihr Kind wird jeden Tag eine Auswahl an köstlichen, den Magen füllenden und das Gehirn anregenden Frühstücken zu sich nehmen! Und Sie werden sich freuen, wenn Sie wissen, dass Sie sie für den bevorstehenden langen Schultag gut aufgestellt haben.
Wenn Ihr Kind nicht gut frühstücken kann, denken Sie daran, es der Lunchbox hinzuzufügen, indem Sie es warm in eine Lebensmittelflasche geben oder einen Frühstücksmuffin für seine kleine Pause in die Lunchbox geben.
Ich habe diese Frühstücke gewählt, da sie nährstoffreich sind, nur minimale Zubereitungs- oder Kochzeit benötigen und die Muffins chargenweise gekocht und eingefroren werden können – perfekt!
1 - Toast mit gekochtem Ei und Avocado
Dieses Rezept mit gekochtem Ei und Avocado ist ein schnelles und energiereiches Frühstück, das Ihre ganze Familie lieben wird, und es ist in der Zeit fertig, die Sie brauchen, um ein Ei zu kochen. Ihr Kind wird bereit für den Tag in die Schule gehen!
Mein zimtfarbener French Toast ist ein Familienfavorit und eine leckere Variante des einfachen Klassikers. Für eine natürliche Süße mit Beeren und Banane toppen. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens etwas mehr Zeit einplanen, damit Ihr Kind nach Sekunden fragt!
3 - Gemischte Beeren-Overnight-Oats
Dies ist ein großartiges Familienfrühstück, das Sie am Vorabend zubereiten können, wodurch Sie wertvolle Zeit am Schulmorgen sparen! Bereiten Sie es in Portionstöpfen zu, damit Sie es morgens leicht austeilen können. Top mit der Lieblingsfrucht Ihres Kindes und Sie sind auf der Gewinnerseite!
Dieses Gemüseomelette ist ein idealer gesunder Frühstücks- oder Schulsnack für die Lebensmittelflasche Ihres Kindes. Vollgepackt mit Proteinen und Nährstoffen aus Gemüse mische ich es gerne regelmäßig, indem ich jedes Mal eine andere Gemüsemischung hinzufüge!
5 - Apfel-Blaubeer-Hafer-Muffins
Der Morgen kann die stressigste Zeit in einem geschäftigen Haushalt sein, und manche Kinder haben einfach keinen Hunger. Es ist zwar wichtig, dass Sie Ihr Kind ermutigen, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, aber manchmal passiert das einfach nicht. Ein gesundes Muffin zur Hand zu haben, ist die beste Option für Ihr Kind, um es auf dem Schulweg zu essen!
Meine Hafer-Bananen-Pfannkuchen sind eine großartige Möglichkeit, Bananen in die Ernährung eines Kindes zu integrieren, und durch das Hinzufügen von Hafer werden die Pfannkuchen gehaltvoller und sättigender. Um sie für das Mittagessen in der Schule warm zu halten, geben Sie einfach etwas davon in die vorgewärmte Lebensmittelflasche Ihres Kindes.
7 - Gemüsemuffins
Wenn Sie mehr Gemüse in die Ernährung Ihrer Kinder bringen möchten, sind diese Muffins die perfekte Wahl. Verdoppeln Sie das Rezept und frieren Sie es ein, nehmen Sie am Vorabend etwas zum Auftauen heraus und Sie haben morgens ein super gesundes Frühstück zum Mitnehmen! Sie können sogar etwas in die Trinkflasche Ihres Kindes als leckeren Brotdosenfüller schicken.
Ich liebe Quinoa, es ist so ein tolles Superfood und ich versuche es so oft wie möglich zu servieren. Dieser Quinoa-Brei ist eine großartige glutenfreie, gesunde Frühstücksalternative für die ganze Familie. Servieren Sie es mit Obst oder Joghurt für ein leckeres proteinreiches Familienfrühstück für einen guten Start in den Tag. Ich liebe es, es mit meinem Pflaumen-Ingwer-Joghurt zu toppen, schau dir das Rezept unten an!
9 - Pflaumen-Ingwer-Joghurt
Ich liebe dieses Rezept! Es ist ein toller gesunder Snack für zu Hause oder unterwegs und ein tolles Topping für Müsli , hausgemachte Pfannkuchen oder Haferbrei! Iss es zum Frühstück oder schicke eine Portion in der Kühltasche deines Kindes in die Schule. Gießen Sie es einfach in einen 3-Unzen-Portionstopf und dann in die Kühltasche Ihres Kindes für einen gesunden Snack am Vormittag.
10 - Hausgemachtes Kokosmüsl i
Hausgemachtes Kokosmüsli ist vollgepackt mit einer köstlichen Kombination aus Kokosnüssen, gerösteten Nüssen und gehackten Früchten, dieses Rezept erfüllt alle Kriterien! Lecker und magenfüllend, dies wird Ihr Kind definitiv auf den Tag vorbereiten! Warum machen Sie nicht eine Portion und lagern sie in unseren großen Portionstöpfen , damit Sie an diesen geschäftigen Morgen etwas Selbstgemachtes zur Hand haben?
11 - Einfaches Rührei
Mein Rührei-Rezept mit einem Twist sorgt für ein proteinreiches Frühstück für Ihr Schulkind. Ihr Kind wird die Kombination aus weicher Tomate und Käse lieben! Für ein noch sättigenderes Frühstück mit Scheiben Vollkorntoast servieren.
Fällt es Ihnen schwer zu entscheiden, was Sie in die Brotdose Ihres Kindes packen sollen, oder stellen Sie vielleicht fest, dass Sie regelmäßig die gleichen Dinge servieren, oder sind Sie vielleicht ein „wählerischer“ Esser? Mein Rezeptbuch „ Lunchbox Made Easy “ beseitigt das Rätselraten bei Schulmahlzeiten! Es ist vollgepackt mit über 100 Rezepten und einer Fülle von Tipps und Ratschlägen, die dabei helfen, den Stress aus der Mittagszubereitung zu nehmen.
