Isst Ihr Kind während der Schulwoche richtig? Es ist so wichtig, schon in jungen Jahren eine gesunde Ernährungsroutine zu etablieren. Hier sind einige unserer besten Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre Kleinen während dieser arbeitsreichen Schultage richtig essen.
Wenn Kinder in die Grundschule kommen, sind sie oft zu angespannt, um zu Mittag zu essen, und können sehr hungrig sein, wenn sie nach Hause kommen. Es ist wichtig, dass Ihr Kleines von Anfang an richtig isst und eine Routine festlegt.
Frühstück
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem guten Frühstück, das für einen anstrengenden Tag unerlässlich ist. Es wird auch helfen, ihre Konzentration und Wissensaufnahme während des Schultages zu verbessern. Nussfreies Müsli , serviert mit Früchten und etwas Naturjoghurt, ist ein toller Start in einen anstrengenden Tag. Einige Cinnamon Breakfast Energy Balls, die in einem Portionstopf aufbewahrt werden, sind ein tolles Frühstück für unterwegs, wenn Ihr Kind als erstes nicht so gerne frühstückt – finden Sie das Rezept auf Seite 58 meines Lunchbox Made Easy -Rezeptbuchs.
Vielfalt hinzufügen
Wenn es dazu kommt, dass sie eine bestimmte Sache ständig nicht essen, sprechen Sie mit ihnen und finden Sie heraus, warum. Es kann sein, dass die Portionen, die Sie geben, zu groß sind oder dass sie es satt haben, Tag für Tag das Gleiche zu essen. Einige Kinder mögen es wirklich nicht, jeden Tag Sandwiches essen zu müssen, also ändern Sie die Schulessen Ihres Kindes mit unserer Mummy Cooks Food Flask . Die Verwendung einer Lebensmittelflasche erweitert Ihre Möglichkeiten zum Mittagessen und macht es einfacher, viel Obst und Gemüse in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. Warum versuchen Sie nicht, eine köstliche Suppe in die Lebensmittelflasche Ihres Kindes zu schicken, wie mein Rezept für Hühnernudelsuppe? finden Sie auf Seite 75 des Lunchbox Made Easy -Rezeptbuchs. Weitere Inspirationen für Lebensmittelflaschenrezepte finden Sie in meinem eBook mit 20 Flaschenrezepten. Es ist vollgepackt mit 20 köstlichen Flaschenrezepten, die sich für Tagesausflüge oder für das Mittagessen in der Schule eignen!
Bieten Sie keine Alternativen an
Kinder bemerken, was ihre Freunde tun, und bemühen sich, sich anzupassen. Oft beginnen sie, viele verschiedene Lebensmittel zu essen, weil sie probieren möchten, was ihre Freunde haben. Dies kann sowohl positiv als auch negativ sein, je nachdem, was ihre Freunde essen! Bleiben Sie also beim Packen einer gesunden und nahrhaften Brotdose auf der Hut. Begeistern Sie sie für die Mittagspause, indem Sie einen leckeren Nudelsalat perfekt in ihrer Mummy Cooks Food Flask zubereiten , um sie mit Energie zu versorgen und sich satt zu fühlen. Sie werden auch in der Schule etwas über Ernährung und gesunde Ernährung lernen, und Sie können dies unterstützen, indem Sie ihnen einige der Dinge zur Verfügung stellen, über die sie lernen.
Schränken Sie das Naschen ein
Nachmittagssnacks sind unerlässlich, um sie vom Mittagessen bis zum Abendessen zu versorgen – vorausgesetzt, sie haben ihr Mittagessen beendet! Dies kann in Form von Joghurt oder Reiskuchen geschehen, bevor sie mit den Hausaufgaben beginnen. Sie können auch einige unserer köstlichen Müsliriegel zubereiten, um sie für Tage nach der Schule griffbereit zu haben, sie sind perfekt in unseren Portionstöpfen aufbewahrt.
Es ist wichtig, dass Sie nach 15:00 Uhr keine Snacks zulassen und sicherstellen, dass zwischen Snacks und Abendessen eine Pause von 2/3 Stunden eingelegt wird, da sie sonst keinen Hunger auf ihr Abendessen haben. Weitere Informationen finden Sie in unseren Top-Tipps für die Zubereitung von Lunchboxen und wie Sie Ihre Kleinen behandeln können .
