Wie viel Zucker konsumieren unsere Kinder wirklich? Mit diesen Schlagzeilen, die ständig in den Nachrichten sind, ist es manchmal schwierig, genau zu wissen, was unsere Kinder essen und trinken sollten. Mit verwirrenden Botschaften überall hat Mummy Cooks eine einfache Anleitung zusammen mit einigen gesunden Rezepten zusammengestellt, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und alle Zuckerdämonen zu überwinden, die Sie möglicherweise entdeckt haben.

Irland ist der vierthöchste Zuckerkonsument der Welt. Aber wo kommt das alles her?

Unser hoher Zuckerkonsum ist auf neue gesellschaftliche Normen zurückzuführen, die sich in den letzten Jahren entwickelt haben. Das ist nicht etwas, das einfach über Nacht aufgetaucht ist; Wir haben bereits über den versteckten Zucker sowohl in Babynahrung als auch in anderen Lebensmitteln aus dem Supermarkt gesprochen. Wir haben auch schon früher darüber gesprochen, wie wichtig es ist, mit Ihren Kleinen behandelt zu werden , aber die schockierenden Statistiken sind neu und zeigen einen ernsthaften Handlungsbedarf auf. Kinder sind sehr beeinflussbar und Zucker macht stark süchtig.

Die Beziehung, die wir als Kind entwickeln, hält ein Leben lang.

Zucker hat seinen Weg in die Ernährung unserer Kinder schon sehr früh in ihrem Leben gefunden, durch seine Verwendung in Folgemilch und Beißkeksen bis hin zum Verzehr von zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten und sogar einigen scheinbar unschuldig aussehenden, im Laden gekauften Haushaltsartikeln. Dies hat zu einer Abhängigkeit von Zucker geführt, die enorme Gesundheitsrisiken birgt. Karies ist nur die Spitze des Eisbergs – fast 100 Kinder in Irland werden jede Woche allein wegen Problemen mit ihren Zähnen ins Krankenhaus eingeliefert.

Zuckerhaltige Getränke sind der Alkohol eines Kindes.

Wie viel Zucker ist zu viel Zucker?

Zuckergrenzen:

Unter 2 – wenig oder kein Zucker

4-8 Jahre – 12 g oder 3 Teelöffel

Erwachsene – 25 g oder 6 Teelöffel

Was macht ein Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt im Vergleich zu einem Lebensmittel mit niedrigem Zuckergehalt aus, wenn man sich die Etiketten ansieht?

Zucker – viel sind mehr als 10 g pro 100 g und wenig sind weniger als 5 g pro 100 g.

Eine zuckerreiche Ernährung kann zu Folgendem führen:

• Typ 2 Diabetes
• Depression
• Stimmungsschwankungen
• Zusammen mit der Beeinflussung des Gedächtnisses und der Persönlichkeit

Was also sollen unsere Kleinen essen?

Frühstück:

Versuchen Sie morgens ganz auf Zucker zu verzichten. Bieten Sie Alternativen zu zuckerreichen Cerealien wie Omelett oder Bananenpfannkuchen an.
Wenn das für Sie keine Option ist, bieten Sie zuckerarme Cerealien wie: Weetabix, Ready Brek, Oatibix, Shredded Wheat oder Porridge an. Warum bereiten Sie nicht etwas Baby Müsli zu und garnieren es mit frischem Obst für eine leckere und unterhaltsame zuckerfreie Frühstücksalternative.

Mittagessenszeit:

Bieten Sie zum Mittagessen gesunde Hausmannskost mit einem herzhaften Snack oder einem Stück Obst und Wasser an. Schicken Sie Ihre Kinder glücklich mit etwas Erwärmung nach Hause Hühnernudelsuppe . Schauen Sie sich unsere an Mittagessen Rezepte für weitere leckere Rezepte zum Ausprobieren!
Unsere Mama kocht Lebensmittelflaschen eignen sich hervorragend, um die Abwechslung zu steigern.

Abendessen:

Bieten Sie zum Abendessen nur Milch oder Wasser an. Wir haben viele gesunde und leckere baby- und familienfreundliche Mahlzeiten wählen von! Sie sind alle auch für Ihr entwöhntes Baby leicht anzupassen! Es ist so wichtig, auf zugesetzten Zucker in Saucen und Pasten zu achten.
Wir empfehlen, immer von Grund auf neu zu kochen; Tomatensoße portionsweise kochen, Suppen und andere Mahlzeiten wie Chili con Carne damit Sie sie immer zur Hand haben. Sie eignen sich perfekt zum Einfrieren in einem Double Child Portion Pot von dem Familienportionsset für ein unkompliziertes Abendessen an jedem Abend der Woche.

Sehen Sie sich unsere Top-Tipps an wie Sie die Wasseraufnahme Ihres Kindes erhöhen können .