Das Vorbereiten und Planen des Mittagessens Ihres Kindes für die Woche ist eine großartige Möglichkeit, Zeit zu sparen und sicherzustellen, dass die Mahlzeiten abwechslungsreich sind. Abwechslung ist die ganze Woche über in der Brotdose Ihres Kindes unerlässlich, damit es sich in Zukunft nicht langweilt oder wählerische Essgewohnheiten entwickelt!

Vorbereitung für Lunchboxen

Was sollen sie zur Schule mitnehmen?

• Viel Obst und Gemüse, Eiweiß und Kohlenhydrate – versuchen Sie alles zu vermeiden, was viel Salz oder Zucker enthält.
• Fügen Sie Früchte wie Ananas, kernlose Trauben, Kiwi usw. hinzu. Wenn Sie ein wenig mehr Zeit für die Zubereitung haben, probieren Sie unseren Obstsalat aus, er eignet sich hervorragend, um verschiedene Früchte einzuführen, die sonst möglicherweise nicht akzeptiert worden wären.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Kind Gemüse beizufügen, versuchen Sie es mit Aufstrichen wie Hummus , Pesto , Tomatensoße und Salsa, um sicherzustellen, dass es trotzdem alle Nährstoffe bekommt, die es braucht.
• Wählen Sie eine Nacht aus, um Hähnchenbrust zu kochen, und bereiten Sie etwas mehr für Sandwiches zu. Einen Braten an einem Sonntag zuzubereiten und während der Woche etwas zum Mittagessen aufzuheben, ist eine großartige Möglichkeit, Zeit zu sparen!
• Wenn Sie Käse in die Brotdose Ihres Kindes geben, achten Sie darauf, dass er salzarm, aber nicht fettarm ist.
• Das Wechseln der Kohlenhydrate in der Brotdose Ihres Kindes ist eine großartige Möglichkeit, für Abwechslung zu sorgen. Wraps, Fladenbrote und Vollkornnudeln eignen sich perfekt für Lunchboxen.
• Es ist immer schön, ab und zu ein warmes Mittagessen einzuplanen, Thermoskannen sind eine großartige Möglichkeit, Essen warm zu halten. Unsere Mini Minestrone ist perfekt, um tagsüber ein paar zusätzliche Gemüse zu sich zu nehmen.

Dinge, die Sie bei der Zubereitung des Mittagessens für Ihr Kind vermeiden sollten:

• Seien Sie nicht versucht, die Brotdose zu überfüllen, in der Hoffnung, dass sie etwas essen könnten. Sie werden nur essen, was sie mögen, den Rest lassen und Sie werden nicht mit Abwechslung weitermachen.
• Platzieren Sie ein angenehmes Essen mit einem unbequemen Essen. Wenn Sie etwas Neues hinzufügen, achten Sie darauf, etwas einzubeziehen, das sie bereits kennen und mögen. Machen Sie es nicht zu einer Überraschung, wenn sie die Lunchbox öffnen und etwas Neues enthält. Besprechen Sie es zu Beginn der Woche mit ihnen und lassen Sie sie jeden Tag wissen, dass wir etwas Neues ausprobieren werden. Loben Sie sie dafür, dass sie das neue Essen in der Brotdose probieren oder zulassen.
• Machen Sie eine Regel, dass, wenn die Lunchbox ungegessen nach Hause kommt, sie ihr Mittagessen beenden müssen, bevor sie aktiv werden. Sie werden wirklich hungrig sein und es für Sie essen und bald lernen, dass sie es zu Hause essen müssen, wenn es in der Schule nicht gegessen wird, bevor Snacks erlaubt sind.
• Geben Sie Ihrem Kind nach der Schule einen Snack wie einen Muffin , Kekse und Käse (wenn der Käse nicht schon in der Brotdose ist), einen Actimel / einen Joghurt oder, wenn Sie Zeit haben, ein paar Bananenpfannkuchen .

**Beachten Sie, dass Zahnärzte empfehlen, dass nur ein Snack pro Tag Obst sein sollte. Wenn Ihr Kind also morgens Obst als Zwischenmahlzeit gegessen hat, geben Sie es am besten nachmittags nicht mehr. Obst ist nach einer Mahlzeit in Ordnung, da es nicht die gleiche Wirkung auf die Zähne Ihres Kindes hat wie auf nüchternen Magen.

** Wenn Sie nach 15:00 Uhr keine Snacks zulassen, wird sichergestellt, dass zwischen Snacks und Abendessen eine Pause von 2/3 Stunden eingelegt wird. Sie können dich nörgeln, aber sie werden definitiv ihr Abendessen genießen, wenn sie hungrig sind.

Sehen Sie sich unseren 5-Tage-Lunchbox-Planer an, um mehr Inspiration für das Mittagessen Ihrer Kleinen zu erhalten.