Eisenmangelanämie tritt auf, wenn zu wenig Eisen in der Nahrung enthalten ist. Kinder und entwöhnte Babys sind in Zeiten schnellen Wachstums besonders anfällig für Anämie, wenn sie zusätzliches Eisen benötigen, das sie nicht immer bekommen. Es ist wichtig, auf die Ernährung Ihres Kindes oder Ihres Babys beim Abstillen zu achten, um sicherzustellen, dass es genug Eisen bekommt, um seine Entwicklung zu unterstützen.
Wir haben einige Tipps zusammengestellt, mit denen Sie sicherstellen können, dass Ihr Kind diesen Zustand nicht entwickelt.
Tipps zur Vorbeugung von Eisenmangel
- Lassen Sie Ihr Kind ab einem Jahr nicht mehr als 600-700 ml Kuhmilch trinken. Milch liefert wichtige Nährstoffe in der Ernährung Ihres Kindes, kann jedoch die Eisenaufnahme des Körpers beeinträchtigen. Warum verdünnen Sie ihre Milch nicht mit zwei Teilen Milch zu einem Teil Wasser, bevor Sie sie vollständig reduzieren?
- Füttern Sie Ihr Kleinkind mit mit Eisen angereichertem Müsli wie Weetabix, Ready Brek oder Shreddies. Halten Sie sich an zuckerarme Optionen und vermeiden Sie Bran Flakes oder All Bran, da sie zu viele Ballaststoffe für Ihr Kind enthalten. Dieses Baby Müsli ist perfekt für die ganze Familie. Mit frischem Obst oder etwas Apfel-, Pflaumen- und Zimtpüree für eine natürliche Süße toppen.
- Füttern Sie Ihr Kind mit eisenreichem, magerem Fleisch wie Hackfleisch, Hähnchenbrust und Lamm. Dieses Lamm-Curry eignet sich hervorragend zum Kochen und Aufbewahren in einem Double Child Portion Pot aus dem Family Portion Set .
- Bieten Sie eisenhaltiges Vollkornbrot im Gegensatz zu Weißbrot an.
- Nehmen Sie Linsen in die Ernährung Ihres Kindes auf, indem Sie es zu Suppen und Eintöpfen hinzufügen. Unser Linsenragout eignet sich hervorragend zum portionierten Aufbewahren für Ihre Kleinen im Kleinkinder-Portionstopf .
- Fügen Sie grünes Blattgemüse, das reich an Eisen ist, in die Ernährung Ihres Kindes ein, indem Sie es zu Pesto hinzufügen oder in eine Pasta-Gemüse-Sauce geben. Braten Sie etwas Spinat an, bevor Sie ihn zu dieser Pastasauce mit verstecktem Gemüse hinzufügen, um ihn in einem Topf für Erwachsene einzufrieren. Eine leckere, gesunde Dinner-Sauce für jeden Abend der Woche!
- Bieten Sie viel Obst und Gemüse an, das reich an Vitamin C ist (wie Orangen, Erdbeeren, Kiwi und Avocado), was dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen. Mischen Sie etwas Huhn, grüne Bohnen und Avocado-Püree für einen Eisenschub für Ihre Familie und Ihr entwöhntes Baby. Er eignet sich hervorragend als Brotaufstrich für hausgemachte Haferkekse .
- Lassen Sie Ihr Kind keinen Tee trinken, da dies die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigen kann.
- Die Lieblings-Backbohnen Ihres Kindes sind reich an Eisen und Sie können jetzt salzarme und zuckerarme Versionen kaufen. Unsere hausgemachten gebackenen Bohnen sind perfekt für Baby und Familie, da sie salz- und zuckerfrei sind. Kochen Sie dieses Rezept im Stapel und frieren Sie es bis zu 3 Monate lang mit den Portionstöpfen für Kinder ein .
- Eisenpräparate sind in vielen Fällen hilfreich, aber zu viel Eisen kann giftig sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Kind Eisenpräparate geben.
