Die Portionierung ist ein wichtiges Element einer gesunden Ernährung und wird oft übersehen oder fehlgeleitet. Am #Absetzmittwoch dieser Woche lege ich alle Fakten über die Portionierung dar und wie Sie sicherstellen können, dass Sie gesunde Gewohnheiten für sich und Ihre Familie entwickeln. Sehen Sie sich hier unseren vollständigen Portionsführer an.

Portionieren für Ihr Baby

Milchaufnahme:
Die Portionierung ist wichtig für Ihr Baby, insbesondere wenn es jünger als 6 Monate ist, um sicherzustellen, dass seine Milchaufnahme nicht erschöpft ist. Der Zweck fester Nahrung im ersten Lebensjahr besteht lediglich darin, Ihrem Kind beizubringen, wie man feste Nahrung zu sich nimmt, und nicht darin, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Die Nährstoffe während des ersten Jahres Ihres Babys stammen hauptsächlich aus Muttermilch oder Säuglingsnahrung.

Erstellen Sie gesunde Gewohnheiten:
Indem Sie die Nahrung Ihres Babys von Anfang an portionieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die gesunde Portionskontrolle fortsetzen, während es heranwächst. Genauso wichtig ist es, die Nahrung für Ihr Kleinkind und Kind zu portionieren.

Vielfalt:
Wenn Ihr Baby nach der Portion Essen immer noch Hunger hat, können Sie ihm ein Fingerfood oder ein gesundes Dessert anbieten, das sich von der gerade gegessenen Mahlzeit unterscheidet. Dies erhöht die Vielfalt der Lebensmittel in der Ernährung Ihres Babys.

Leitfaden für Eltern:
Die Portionierung ist ein hervorragender Leitfaden für Eltern. Es wird Ihnen helfen zu verstehen, was Sie Ihrem Baby füttern sollten und wie viel, basierend auf seinem Alter.

Abfall reduzieren:
Ihre Zeit ist kostbar, und Ihre hausgemachten Mahlzeiten sind es auch. Durch die portionierte Aufbewahrung von Essensresten oder gekochten Gerichten wird sichergestellt, dass Sie nur das entnehmen, was Sie tatsächlich aus dem Gefrierschrank benötigen.

Portionieren für Ihr Kleinkind und Kind

Laut dem Home Truth Report geben über die Hälfte der Eltern ihren unter 16-jährigen Kindern Mahlzeiten, die genauso groß oder größer sind als ihre eigenen. Das Portionieren in diesen Phasen ist wichtig, damit Ihr Kind etwas über gesunde Portionen lernt, damit es, wenn es wächst, gesunde Entscheidungen treffen kann.

Hier ist die Ernährungspyramide und der EatWell-Leitfaden von safefood . Dies ist ein großartiger Leitfaden für Portionsgrößen und wie viel von jeder Art von Lebensmitteln Ihr Kind und Kleinkind essen sollte. Es kann schockierend sein zu erfahren, dass eine Fleischportion nur die Größe Ihrer Handfläche und eine Käseportion nur die Größe Ihres Daumens haben sollte!

Lesen Sie hier mehr über die Portionierung und Fütterung von Milchprodukten in unserem Blogbeitrag.

Lesen Sie hier mehr über die Wasseraufnahme und wie Sie die Wasseraufnahme Ihres Kindes steigern können.

Unsere Portioniertöpfe sind ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie das Essen Ihrer Familie portionieren möchten.