Les performances de votre tout-petit à l'école sont-elles en baisse ? Manquent-ils d'énergie pour passer la journée d'école ou faire leurs devoirs ? Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le régime alimentaire de votre enfant. Voici nos meilleurs conseils pour remettre vos enfants sur la bonne voie pendant la semaine scolaire.
La nourriture est le carburant que notre corps utilise pour fonctionner, penser, jouer et travailler. Les enfants qui mangent bien réussissent mieux à l'école parce qu'ils sont capables de se concentrer et d'apprendre à la fois pendant les heures de classe et à la maison. Nous avons dressé une liste de certains des meilleurs aliments pour aider votre enfant à donner le meilleur d'eux-mêmes.
Des œufs
Les œufs sont une excellente source de protéines, ce qui peut aider votre enfant à rester rassasié plus longtemps. Assurez-vous que votre enfant mange l'œuf entier, pas seulement le blanc, car la majeure partie de la nutrition se trouve dans le jaune. Servir les œufs au petit-déjeuner sous forme de doigts d'omelette ou de pain doré à la cannelle . Les deux sont parfaits à emporter pour le déjeuner dans notre flacon alimentaire Mummy Cooks !
Baies
Riches en antioxydants, les baies sont un moyen fantastique de stimuler les fonctions cérébrales de votre enfant. Ils fournissent une source de glucides à action lente ainsi que de fibres qui garderont votre enfant alimenté et plein d'énergie tout au long de la journée scolaire. Nous aimons mettre des baies congelées dans des smoothies le matin. Ou emballez desbleuets enrobés de yogourt glacé dans un pot de sevrage de 7 à 8 mois pour une collation à l'école. Ils sont amusants à réaliser avec vos bouts de choux ce qui les incitera à les essayer par la suite !
Légumineuses
Les haricots et les lentilles regorgent de glucides et de protéines sains pour un excellent coup de pouce énergétique. Riches en protéines et en fibres, les haricots et les lentilles aident à stabiliser la glycémie de votre enfant et à maintenir sa concentration tout au long de la journée. Nos pois chiches rôtis croquants constituent une délicieuse collation, parfaite pour une pause gourmande !
Avoine
Riche en fibres solubles pour garder votre enfant rassasié plus longtemps, l'avoine est également une source de vitamines B, de vitamine E, de potassium et de zinc qui aident son corps et son cerveau à bien fonctionner. Les muffins à l'avoine sont parfaits pour un petit-déjeuner rapide sur le pouce. Nos barres granola saines sont également délicieuses dans leurs boîtes à lunch !
Bien qu'incorporer plus de ces aliments dans l'alimentation de votre enfant l'aidera à se concentrer un peu plus à l'école, il est impératif que tout ce qu'il mange soit sain et équilibré. Évitez d'offrir trop de collations tout au long de la journée, mais n'ayez pas peur d'emporter une gâterie saine de temps en temps comme ces muffins aux bananes et aux baies ou des crêpes pour une gâterie à l'heure du déjeuner pour laquelle ils vous adoreront.
Si vous avez du mal à faire manger des fruits à votre enfant, consultez nos conseils sur Comment faire manger plus de fruits et de légumes à vos enfants .
Manger des aliments entiers et une assiette colorée et variée stimulera leur fonction cérébrale, alors n'ayez pas peur de changer et d'essayer de nouvelles choses avec eux. Une excellente façon de vous assurer que vous changez votre assiette toutes les quelques semaines est de vous assurer que vous mangez ce qui est de saison. Consultez notre PDF imprimable pratique sur les fruits et légumes de saison pour vous aider à rester sur la bonne voie !
