L'eau est la boisson la plus naturelle et la plus saine que vous puissiez offrir à votre enfant. Il y a un décalage de 1,5 heure entre avoir soif et avoir réellement soif, donc les enfants sont plus à risque de déshydratation. Nous avons précédemment évoqué l'importance d' introduire une tasse d'eau à votre bébé dès 6 mois, ce qui est indispensable afin de créer de bonnes habitudes dès son plus jeune âge. Dès 1 an, assurez-vous que votre enfant boit suffisamment grâce à nos meilleurs conseils pour augmenter la consommation d'eau de votre enfant !
Mener par l'exemple
Tout d'abord, la chose la plus importante à faire est de montrer l'exemple. Votre enfant comprend tout ce que vous faites, que vous le réalisiez ou non. Par exemple, si vous faites la grimace en mangeant du brocoli à table, il y a de fortes chances qu'il ne l'accepte pas non plus. Il en va de même pour boire suffisamment d'eau. Donc, s'ils ne vous voient pas en boire, ils ne voudront pas eux-mêmes.
Gardez-le près de vous
La meilleure chose à faire pour encourager votre enfant à boire suffisamment d'eau est de toujours l'avoir à portée de main. S'ils jouent assis, laissez un gobelet ou une tasse à côté d'eux. Assurez-vous qu'ils ont un verre d'eau avec leur dîner, et pour les enfants plus âgés, emportez une grande bouteille d'eau pour qu'ils puissent l'emporter à l'école. En plaçant simplement l'eau devant eux, vous les inciterez à la boire. N'en faites pas toute une histoire pour eux d'avoir à le boire, laissez-le simplement là et laissez-les siroter à leur guise.
Offrir des aliments à base d'eau
Vous pouvez également vous assurer qu'ils reçoivent suffisamment de liquides chaque jour en leur fournissant des fruits et légumes à base d'eau comme le concombre, les courgettes, la pastèque et les fraises. L'eau peut aussi provenir des aliments !
Faire des compromis
Si vous trouvez qu'il est vraiment difficile de leur faire boire de l'eau, essayez de l'infuser avec des fruits pour la rendre jolie et excitante. Ajoutez des kiwis, des fraises, du concombre ou tout ce qu'ils aiment. Faites-en une activité amusante que vous pouvez faire ensemble chaque matin, en proposant différentes combinaisons et en les impliquant dans le processus. Après un certain temps, vous pouvez introduire lentement l'idée de moins de fruits et éventuellement passer à l'eau ordinaire. Si vous avez vraiment du mal, essayez de diluer du jus d'orange frais dans 1 partie de jus pour 10 parties d'eau.
Rendre l'eau excitante
Mes filles adorent avoir un comprimé de vitamines solubles dans leur eau le matin. Ils n'ont peut-être pas toujours besoin de vitamines supplémentaires, mais tout le processus de les mettre dans leur eau et de les regarder pétiller est tellement excitant pour eux ! Une fois que c'est prêt, ils boivent le tout sans poser de questions. Essayez-le et voyez si vos petits l'aiment aussi!
Meilleurs conseils pour les cuisiniers de maman
- Commencez la première chose le matin - assurez-vous qu'ils commencent la journée avec un verre d'eau. Les enfants qui sont bien hydratés sont plus susceptibles de mieux réussir à l'école.
- Visez à ce que votre enfant boive entre 6 et 8 verres par jour.
- Continuez à encourager votre enfant à boire de l'eau pour qu'il y apprenne le goût.
- Offrez toujours de l'eau au moment des repas.
- Veillez à ce qu'ils soient particulièrement bien hydratés les jours d'activités.
- Encouragez-les activement à boire plus et à montrer l'exemple
Il est si important que vous vous assuriez que votre enfant boit suffisamment d'eau chaque jour. la recherche suggère que la déshydratation peut avoir un effet sur le fonctionnement cognitif et l'humeur des enfants. En introduisant l'eau dès son plus jeune âge, elle fera rapidement partie du quotidien de votre enfant. Pour plus d'informations, consultez Boissons adaptées aux bébés et aux jeunes enfants .
