Wann Snacks angeboten werden und welche Snacks am besten geeignet sind, um den Heißhunger nach der Schule bei Kindern einzudämmen, ist definitiv eine Frage, die immer wieder auftaucht. Ich hatte immer eine Regel in meinem Haus, wonach ich ihnen immer einen Snack anbiete, wenn meine Mädchen mit dem Mittagessen nach Hause kommen. Wenn ihr Mittagessen jedoch unvollendet nach Hause kommt, gebe ich ihnen, anstatt ihnen etwas anderes anzubieten, eine zweite Chance, den Rest ihres Mittagessens zu beenden.
Mein Buch „ Lunchbox Made Easy “ hat einen ganzen Abschnitt über Snacks, also eine perfekte Ergänzung, wenn Sie nach einfachen, gesunden Snack-Rezepten suchen, die Sie für das Mittagessen in der Schule zubereiten können!
Wann Sie Ihren Nachmittagssnack anbieten sollten
Für einige Familien ist der Nachmittag tatsächlich die Zeit, die sie am besten finden, um ihren Kindern das Abendessen zu servieren. Ihre Kleinen sind vielleicht am hungrigsten und daher offener für das Ausprobieren neuer Lebensmittel! Wenn ein späteres Abendessen besser zur Routine Ihrer Familie passt, empfehle ich, zuerst einen gesunden Snack anzubieten, um ihren Heißhunger nach der Schule einzudämmen. Zwischen diesem und dem Abendessen sollten Sie dann etwa drei Stunden Abstand lassen, damit sie garantiert wieder Hunger verspüren.
Mein Top-Tipp: Lassen Sie zwischen Snack und Abendessen etwa drei Stunden Pause, damit sie garantiert wieder Hunger verspüren.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, das Abendessen etwas später zu servieren, wenn die ganze Familie da ist, kann dies der perfekte Zeitpunkt sein, um sich um den Tisch zu setzen und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen! Sich mit Ihrem Kind zu beschäftigen und es über seinen Tag zu informieren bedeutet, dass Sie möglicherweise wichtige Probleme aufgreifen, die es möglicherweise in der Schule hat, und von all den großartigen Dingen hören, die es tut! Momente wie dieser sind so besonders und können manchmal verpasst werden, wenn Ihre Familie zu unterschiedlichen Zeiten isst. Ich empfehle jedoch, das zu tun, was in Ihrem Zuhause am besten funktioniert!
Tipps für Snacks nach der Schule:
- Stellen Sie sicher, dass die Lunchbox Ihres Kindes vollständig gegessen und Wasser getrunken wird, bevor Sie einen Nachmittagssnack anbieten. Wenn ihr Mittagessen noch nicht fertig ist, ermutigen Sie sie, dies zuerst zu essen.
- Wählen Sie Lebensmittel, die sich von ihrem morgendlichen Snack unterscheiden, um sicherzustellen, dass sie Abwechslung in ihre Ernährung bekommen, aber versuchen Sie, Kohlenhydrate, Proteine, Obst und/oder Gemüse einzubeziehen.
- Wenn du am Nachmittag mehr Zeit hast, kannst du leckere Pfannkuchen zaubern und sie mit viel Obst toppen.
- Legen Sie eine Pausenzeit für Snacks fest, um sicherzustellen, dass zwischen Snacks und Abendessen mindestens 3 Stunden liegen.
- Wenn Sie im Laden gekaufte Optionen wählen, stellen Sie sicher, dass sie wenig Salz und Zucker enthalten.
Meine liebsten Snack-Rezepte
In Bezug auf die Art von Snacks, die Sie anbieten sollten, könnte dies ein herzhafter Muffin wie ein Gemüse-Ei-Muffin oder etwas so Einfaches wie eine Scheibe Vollkorntoast mit etwas Nussbutter oder vielleicht etwas Joghurt und Obst sein. Schauen Sie sich unten meine Liste mit gesunden Snack-Rezepten an!
- Apfel-Bananen-Muffins – natürlich süß und voller gesunder Früchte!
- Geröstete Kichererbsen – perfekt knusprig, lecker gewürzt und eine tolle Alternative zu gekauften Chips.
- Gesunde Müsliriegel – großartig als Füllung für die Brotdose oder als Snack nach der Schule und auch für vielbeschäftigte Eltern ein praktisches Frühstück für unterwegs!
- Cheese Scones – eine köstliche Variante des traditionellen Rezepts, fügen Sie viele gesunde Toppings wie Salsa, Avocado oder Tomaten hinzu, um sie noch nahrhafter zu machen.
- Bananen-Beeren-Muffins – definitiv eines der beliebtesten Rezepte aus meinem Baby & Family-Buch und der Renner für die ganze Familie!
Wenn Sie in der Brunft der Lunchbox stecken bleiben, schauen Sie sich mein Buch Lunchbox Made Easy an. Das ist vollgepackt mit köstlichen, einfach zuzubereitenden Snack-Rezepten, die sich perfekt als gesunde Brotdosenfüller eignen!
Siobhan x
