Fällt es Ihnen schwer, zu Leckereien für Ihre Kinder nein zu sagen? Seien Sie mit Ihren Kleinen sorgsam mit unseren Top-Tipps, um die Menge an Leckereien zu reduzieren, die Ihre Kinder jede Woche bekommen.

Safe Food hat eine Kampagne gestartet, um Eltern dabei zu helfen, besser darauf zu achten, was sie ihren Kindern füttern. Wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, zu Ihren Kleinen Nein zu sagen, wenn sie auf der Suche nach einem Leckerbissen sind.

#LetsSayNogegemeinsam!

Bei Mummy Cooks waren wir schockiert, als wir herausfanden, dass „Leckereien“ durchschnittlich 20 % der Kalorien in der Ernährung von Kindern liefern. Wir stimmen mit Safe Food überein, dass die tägliche Zuckeraufnahme von Kindern sehr viel geringer sein sollte!

Wie ändern wir das?

Einfache Tipps, um die Menge an Leckereien zu reduzieren, die Sie geben:

Das Wichtigste ist, dies als langfristige Lösung zu betrachten – das ist nicht etwas, das Sie ein paar Wochen lang tun und dann wieder Leckereien geben, wenn Ihr Kind danach fragt. Um dies effektiv und langfristig zu gestalten, beginnen Sie schrittweise. Machen Sie nicht zu viele strenge Regeln auf einmal. Verbieten Sie Leckereien nicht, da sie dadurch attraktiver werden. Legen Sie mit Ihrem Kind einige Grundregeln fest.

• Limits: Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen erklären, was die Limits sind – wie viel und wie oft, um damit zu beginnen. Sei hart und halte dich an die Grenzen, die du dir gesetzt hast.
• Wenn Sie zuckerhaltiges Essen haben: Stellen Sie sicher, dass es mit einer Mahlzeit gegessen wird, da es besser für die Zahngesundheit ist und sie sich zwischen den Mahlzeiten nicht mit Leckereien füllen.
• Schließen Sie die Küche: Führen Sie eine Regel ein, dass die Küche geschlossen ist, wenn die Essenszeiten vorbei sind, erlauben Sie jedoch den Zugang zu gesunden Snacks wie Obst, geschnittenem Gemüse und Wasser.
• Sagen Sie Nein im Supermarkt : Wenn Sie in dieser Anfangsphase Nein sagen, landen Sie nicht im Haus, was das Nein-Sagen an diesem Punkt noch schwieriger macht.
• All Aboard: Stellen Sie sicher, dass die ganze Familie an Bord ist, Kinder lernen eher von Ihrem Verhalten als von dem, was Sie ihnen sagen. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie Schokolade essen, wird es es wollen, das funktioniert auch umgekehrt – wenn es Sie stattdessen ein Stück Obst naschen sieht, wird es eher das Gleiche tun wollen.
• Say No: Auf lange Sicht ist es besser, nein zu sagen – also scheuen Sie sich nicht, es zu sagen! Bieten Sie gesunde Snacks wie Nüsse, rohes Gemüse und Obst gegenüber ungesunden Alternativen an.

Beziehen Sie die Kinder mit ein:

• Verbringen Sie am Wochenende einige Zeit als Familie und bereiten Sie gesunde Snacks für die Woche vor.
• Führen Sie ein Belohnungssystem ein, bei dem Leckereien verdient und nicht nur erhalten werden.
• Bieten Sie Non-Food-Alternativen wie einen Ausflug zum Spielplatz oder Aufkleber/Webbänder im Laden über zuckerhaltigen Leckereien an.