Alors, comment inciter vos enfants à manger plus de fruits et de légumes ? Nous savons tous qu'il peut être difficile de s'assurer que votre tout-petit consomme suffisamment de variété de fruits et de légumes dans son alimentation et qu'il en consomme 5 par jour. Ajouter des légumes à leurs déjeuners et dîners ainsi que des fruits à leur petit-déjeuner est un excellent moyen de faire découvrir à vos enfants de nouvelles saveurs et textures, y compris votre bébé sevré. Lorsque vous essayez d'amener un enfant à manger plus de fruits et de légumes, l'équilibre est la clé, alors ne le forcez pas à essayer quelque chose dont il a peur, encouragez-le simplement.
Ma plus jeune Jessica n'a jamais vraiment aimé les fruits ; elle préfère de loin ses légumes et mange à peu près tous les légumes qu'il y a, donc je n'ai jamais été trop inquiet. Cependant, maintenant que je prépare sa boîte à lunch, il est difficile de trouver une collation saine tous les jours. Nous essayons donc de lui faire essayer différents fruits et de trouver quelque chose qu'elle aime. J'ai commencé par lui demander d'aider à préparer des fruits pour un smoothie et de lui montrer que ses pancakes étaient en fait faits de bananes. Cela lui a permis d'avoir moins peur des fruits. Nous n'en sommes pas encore au stade où elle mange tous les fruits, mais elle adore son smoothie du matin !
Nos meilleurs conseils
- Gardez les fruits en vue
Gardez toujours un bol de fruits sur la table de la cuisine pour une collation rapide et facile. L'avoir en vue encouragera votre enfant à choisir quelque chose s'il en a envie.
- Soyez prêt
Préparez des bâtonnets de légumes fraîchement coupés et préparez-les pour que vos tout-petits puissent en grignoter. Vous pouvez les conserver bien au frais dans des pots de notre gamme de pots de sevrage et de portions . Préparez de savoureuses trempettes comme le houmous aux poivrons rouges pour inciter vos tout-petits, y compris votre bébé sevré, à grignoter des bâtonnets de légumes. Les trempettes sont également pratiques à conserver en portions!
Le pot de sevrage 7-8 mois est parfait pour une collation sur le pouce ou dans la boîte à lunch de votre tout-petit.
- N'abandonnez pas !
Cela peut prendre jusqu'à 10 à 15 essais avec un nouvel aliment avant qu'un enfant soit prêt à l'accepter. Il est si important que vous ne renonciez pas à encourager votre enfant à manger plus de fruits et de légumes.
Soyez un modèle positif et montrez l'exemple. Cela permet à votre enfant de vous voir manger une variété de fruits et de légumes qui, avec le temps, l'encouragera à les essayer et à vaincre sa peur !
