Nos meilleurs conseils de sevrage et de sommeil avec Erica Hargarden Sleep Expert
J'ai été ravi de parler à l'experte en sommeil Erica Hargarden de Babogue Sleep sur le sujet du sevrage et du sommeil. Le sommeil et le sevrage vont de pair et c'est un sujet sur lequel on me pose toujours des questions. C'était donc formidable d'obtenir des conseils d'experts sur le sujet. Voici quelques-uns des meilleurs conseils dont nous avons discuté.
C'est une bonne idée de commencer votre journée à la même heure chaque jour
Vers 7h du matin, c'est un bon moment pour commencer la journée. Si votre bébé se contente de son lit, laissez-lui le temps de se détendre et de s'y allonger. Erica a décrit le calendrier parfait
7h00 - Commencez la journée
Commencer la journée entre 6h et 7h c'est bien. Si vous donnez du lait à votre bébé quand il se réveille, son horloge biologique s'habituera à cette routine et cela deviendra une attente à ce moment-là. Un bébé allaité peut encore se réveiller pour une tétée la nuit. Le maintien de la structure est essentiel.
8h00 - Heure du petit-déjeuner
Siobhan convient que vous devriez donner à votre bébé son petit-déjeuner une heure après la première tétée, cela donne une heure pour que le ventre se stabilise entre le lait et les solides. Passé 6 mois après que les allergènes ont été testés pour les céréales, c'est une excellente option pour le petit-déjeuner (Weetabix, bouillie) ou même les œufs ! Il est important de le mélanger et de le servir de différentes manières comme en proposant des fruits en purée, en bouchée ou râpés.
9h/9h30 - Première sieste
En règle générale, cette sieste dure environ 45 minutes. Si votre bébé dort plus longtemps, limitez la sieste à une heure. Cette première sieste est mentalement réparatrice pour votre bébé. Vous pouvez faire cette première sieste dans la poussette de votre enfant pour vous permettre de respirer un peu d'air frais.
10h30 - Deuxième bouteille
À peu près à ce moment-là, votre bébé devrait avoir sa deuxième tétée. Se pencher loin des biberons à la demande dans une structure aidera à dormir et aidera votre enfant à manger un repas vendu.
12/12:30- Premier Dîner
Essayez de faire de ce repas un repas à base de protéines. Les protéines sont plus difficiles à digérer pour votre bébé, mais une fois qu'il est rassasié et rassasié, il peut dormir pendant deux heures. Donnez à votre bébé environ 30 minutes pour digérer avant sa sieste afin qu'il ne soit pas gêné.
Deuxième sieste
Cette sieste doit être priorisée comme une sieste de lit car elle est physiquement réparatrice pour votre bébé, c'est là que la croissance de votre bébé aura lieu et généralement cette sieste est celle que votre bébé gardera jusqu'à l'âge de 2/3 ans. Cette sieste doit avoir lieu dans un lit bébé dans une pièce sombre. Laissez votre bébé faire la sieste avec le bruit de la maison - il est important de permettre à votre bébé de s'habituer aux bruits normaux. Faire du sommeil une priorité pour votre bébé, vous en verrez également les avantages - plus votre bébé est reposé pendant la journée, plus il dormira mieux la nuit.
14h30/15h- Prochaine tétée
La prochaine tétée doit être donnée vers 14 h 30 ou 15 h, lorsque votre bébé se réveille de sa sieste.
Troisième sieste
La troisième sieste peut être à l'extérieur (c'est généralement la première sieste qui sera abandonnée). Cette sieste dure généralement de 45 minutes à une heure, mais elle raccourcit à mesure que l'enfant se rapproche de 7 mois. Cette sieste doit avoir lieu entre 16h et 17h (avant que votre enfant n'ait le deuxième dîner)
Deuxième dîner
Ce repas doit être servi à 16h30 ou 17h. Siobhan aime appeler cela un deuxième dîner plutôt qu'un «thé», ce qui peut être difficile à trouver. Quelque chose comme des pâtes et une sauce aux légumes est une bonne option en ce moment.
Heure du coucher Alimentation lactée
Une autre tétée doit avoir lieu après le deuxième dîner de votre enfant environ 45/60 minutes avant le coucher. Il est important de créer une dissociation entre l'alimentation et le sommeil - votre bébé n'a pas besoin d'être rassasié pour dormir, il a juste besoin d'être satisfait. La tétée de votre bébé doit avoir lieu dans une pièce bien éclairée qui n'est pas associée au sommeil, comme la cuisine ou le salon.
19h- L'heure du coucher
C'est le moment idéal pour que votre bébé dorme. Il est important d'éteindre le téléviseur car les lumières bleues peuvent perturber le sommeil. Pratiquez des activités relaxantes comme lire, toucher des livres ou chanter des chansons.
L'alimentation de rêve
Cela devrait avoir lieu vers 22h30 jusqu'à ce que l'enfant puisse dormir toute la nuit. Un enfant de 6 mois qui est nourri au biberon a toutes les chances de dormir toute la nuit s'il prend 3 repas solides par jour.
Flux de base
Un bébé allaité peut avoir besoin d'une tétée au cœur de la nuit entre 2 et 3 heures du matin.
Si votre bébé n'a pas faim le matin, cela signifie que la tétée de nuit peut le dépasser, il n'en a peut-être pas besoin, mais il a juste l'habitude de l'avoir. Il est important d'envisager de l'estomper. Cependant, il s'agit de conseils généraux, chaque enfant sera différent. Les routines de sieste seront différentes et ce n'est pas grave si ce n'est pas cassé, n'essayez pas de le réparer !
Erica Hargarden de Babogue Sleep est une mère de trois enfants, consultante certifiée en sommeil des enfants et membre de l'Association internationale des consultants en sommeil des enfants. Sa passion est d'aider les parents à comprendre le sommeil de leurs enfants et de leur donner les moyens de créer un sommeil paisible chez eux. Erica dirige une série sur le sommeil en ligne
