Le portionnement est un élément important d'une alimentation saine et est souvent négligé ou malavisé. Dans le #weaningwednesday de cette semaine, j'expose tous les faits sur le portionnement et comment vous assurer que vous créez des habitudes saines pour vous et votre famille. Consultez notre guide complet des portions ici.

Portionner pour votre bébé

Consommation de lait :
Le portionnement est important pour votre bébé, surtout s'il a moins de 6 mois, afin de s'assurer que sa consommation de lait ne s'épuise pas. Le but des aliments solides au cours de la première année est simplement d'apprendre à votre enfant à manger des aliments solides, et non d'obtenir des nutriments de la nourriture. Les nutriments pendant la première année de votre bébé proviennent principalement du lait maternel ou du lait maternisé.

Créez des habitudes saines :
En portionnant la nourriture de votre bébé dès le début, vous êtes plus susceptible de continuer à contrôler les portions saines à mesure qu'il grandit. Il est tout aussi important de portionner les aliments pour votre tout-petit et votre enfant.

Variété:
Si votre bébé a encore faim après sa portion de nourriture, vous pouvez lui proposer une bouchée ou un dessert sain différent du repas qu'il vient de prendre. Cela augmente la variété des aliments dans l'alimentation de votre bébé.

Guide pour les parents :
Le portionnement est un excellent guide pour les parents. Cela vous aidera à comprendre quoi nourrir votre bébé et en quelle quantité, en fonction de son âge.

R éduire les déchets :
Votre temps est précieux, tout comme vos repas faits maison. Conserver les restes ou les repas cuits par lots en portions vous assurera de ne retirer que ce dont vous avez réellement besoin du congélateur.

Portionnement pour votre tout-petit et votre enfant

Selon le Home Truth Report, plus de la moitié des parents donnent à leurs enfants de moins de 16 ans des repas de la même taille ou plus gros que les leurs. Le portionnement au cours de ces étapes est essentiel pour que votre enfant se familiarise avec les portions saines. Ainsi, lorsqu'il grandira, il pourra faire des choix sains.

Voici la pyramide alimentaire et le guide EatWell fournis par safefood . Il s'agit d'un excellent guide à suivre pour connaître la taille des portions et la quantité de chaque type d'aliments que votre enfant et votre tout-petit devraient manger. Il peut être choquant d'apprendre qu'une portion de viande ne doit avoir que la taille de votre paume et qu'une portion de fromage ne doit avoir que la taille de votre pouce !

En savoir plus sur le portionnement et l'alimentation des produits laitiers dans notre article de blog ici .

En savoir plus sur la consommation d'eau et comment augmenter la consommation d'eau de votre enfant ici.

Nos pots de portionnement sont un excellent point de départ si vous cherchez à portionner la nourriture de votre famille.