Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors démarrez la journée d'école de votre enfant avec mes 10 meilleurs petits-déjeuners nourrissants.
Avec autant de choix, il n'y a aucune raison de servir le même repas chaque matin. Votre enfant mangera chaque jour une variété de délicieux petits déjeuners qui remplissent le ventre et stimulent le cerveau ! Et vous serez heureux de savoir que vous les avez bien configurés pour la longue journée d'école à venir.
Si votre enfant n'aime pas le petit-déjeuner, pensez à l'ajouter à la boîte à lunch en l'ajoutant chaud dans un flacon de nourriture ou en mettant un muffin de petit-déjeuner dans la boîte à lunch pour sa petite pause.
J'ai choisi ces petits déjeuners car ils sont riches en nutriments, nécessitent un temps de préparation ou de cuisson minimal et les muffins peuvent être cuits et congelés par lots - parfait !
1 - Toast aux œufs durs et à l'avocat
Cette recette d'œuf à la coque et d'avocat est un petit-déjeuner rapide et nourrissant que toute votre famille adorera et il est prêt dans le temps qu'il faut pour faire bouillir un œuf. Votre enfant ira à l'école prêt à affronter la journée !
Un favori de la famille, mon pain doré à la cannelle est une variante savoureuse du simple classique. Garnir de baies et de banane pour une douceur naturelle. Assurez-vous de prévoir du temps supplémentaire le matin pour que votre enfant demande des secondes !
3 - Avoine de nuit aux baies mélangées
C'est un excellent petit-déjeuner familial que vous pouvez préparer la veille et gagner un temps précieux les matins d'école ! Préparez-le dans des pots à portions pour pouvoir le servir facilement le matin. Garnir avec le fruit préféré de votre enfant et vous êtes sur un gagnant !
Cette omelette aux légumes est un petit-déjeuner sain idéal ou une collation scolaire pour la gourde de votre enfant. Rempli de protéines et de nutriments provenant des légumes, j'aime le mélanger régulièrement en ajoutant un mélange de légumes différent à chaque fois !
5 - Muffins Pommes & Myrtilles Avoine
Le matin peut être le moment le plus stressant dans une maison occupée et certains enfants n'ont tout simplement pas faim. Bien qu'il soit important d'encourager votre enfant à prendre un petit-déjeuner sain, cela ne se produit parfois tout simplement pas. Avoir un muffin sain à portée de main est la meilleure option pour que votre enfant puisse manger sur le chemin de l'école !
6 - Pancakes à l'avoine et à la banane
Mes pancakes aux bananes et à l'avoine sont un excellent moyen d'introduire des bananes dans le régime alimentaire d'un enfant et en ajoutant de l'avoine, cela rend les pancakes plus substantiels et rassasiants. Pour les garder au chaud pour le déjeuner à l'école, mettez-en quelques-uns dans la gourde préchauffée de votre enfant.
7 - Muffins aux Légumes
Si vous cherchez à ajouter plus de légumes dans l'alimentation de vos enfants, ces muffins sont le choix parfait. Doublez la recette et congelez, sortez-en la veille pour décongeler et vous aurez un petit-déjeuner super sain prêt à partir le matin ! Vous pouvez même en envoyer dans le flacon de nourriture de votre enfant comme remplissage savoureux de la boîte à lunch.
J'adore le quinoa, c'est un super super-aliment et j'essaie d'en servir aussi souvent que possible. Cette bouillie de quinoa est une excellente alternative de petit-déjeuner sain et sans gluten pour toute votre famille. Servir avec des fruits ou du yaourt pour un délicieux petit-déjeuner familial plein de protéines pour bien démarrer la journée. J'adore le garnir de mon yaourt aux prunes et au gingembre, découvrez la recette ci-dessous !
9 - Yaourt Prune & Gingembre
J'adore cette recette ! C'est une excellente collation saine à la maison ou en déplacement, et une excellente garniture pour le muesli , les crêpes maison ou le porridge ! Prenez-le au petit-déjeuner ou envoyez-en une portion à l'école dans le sac isotherme de votre enfant. Versez simplement dans un pot de 3 oz , puis dans le sac isotherme de votre enfant pour une collation saine en milieu de matinée.
10 - Muesl maison à la noix de coco i
Le muesli à la noix de coco fait maison est rempli d'une délicieuse combinaison de noix de coco, de noix grillées et de fruits hachés, cette recette coche toutes les cases ! Savoureux et remplissant le ventre, cela préparera certainement votre enfant pour la journée ! Pourquoi ne pas faire un lot et le stocker dans nos grands pots de portion afin que vous puissiez avoir quelque chose de fait maison à portée de main pour ces matins occupés ?
11 - Oeufs brouillés faciles
Ma recette d'œufs brouillés revisitée constitue un petit-déjeuner riche en protéines pour votre enfant qui va à l'école. Votre enfant adorera l'association de la tomate ramollie et du fromage ! Servir avec des tranches de pain complet pour un petit-déjeuner encore plus copieux.
Avez-vous du mal à décider quoi mettre dans la boîte à lunch de votre enfant, ou peut-être trouvez-vous que vous servez régulièrement les mêmes choses ou peut-être avez-vous un mangeur «difficile»? Mon livre de recettes Lunchbox Made Easy éliminera les conjectures des déjeuners scolaires ! Il contient plus de 100 recettes et une multitude de trucs et conseils pour aider à éliminer le stress de la préparation du déjeuner.
