Assurez-vous d'obtenir tous vos nutriments essentiels afin que vous et vos tout-petits puissiez combattre les germes cet hiver ! Chez Mummy Cooks, nous avons rassemblé les meilleurs superaliments pour combattre le rhume et la grippe pour votre famille et sevrer votre bébé cet hiver.
Ail
Saviez-vous que l'ail débarrasse le corps des toxines, des bactéries et des virus ? L'ail est l'un des meilleurs aliments à manger pour lutter contre le rhume et la grippe. Cet hiver, augmentez votre consommation d'ail chaque fois que vous sentez venir quelques reniflements ! Il ne pourrait pas être plus facile d'intégrer l'ail dans l'alimentation de votre famille avec notre délicieuse recette de pesto maison que toute la famille peut apprécier, y compris votre bébé sevré. Pourquoi ne pas ajouter quelques clous de girofle supplémentaires pour faire bonne mesure ! Cuisiniers faciles à mélanger et à ranger dans des pots de portion . Associez-le à notre purée maison de purée de pommes de terre rôties à l'ail , un excellent repas familial adapté aux bébés.
Verts feuillus foncés
Épinards, chou frisé, bette à carde selon votre préférence ! Les légumes-feuilles foncés sont une source fantastique de vitamine C qui est essentielle à cette période de l'année. La bette arc-en-ciel est actuellement en saison à l'approche de l'hiver et est délicieuse sautée dans un peu d'huile d'olive. Les tiges sont toutes de couleurs différentes - orange, jaune et rose, de sorte que vos enfants seront excités et voudront l'essayer ! Nous aimons aussi ajouter du chou frisé à notre pesto - pourquoi ne pas en faire un 2 pour 1 avec votre ail !
A défaut, nos Burgers avec Hidden Veg feront assurément plaisir à toute la famille ! Ils sont parfaits pour congeler par lots en utilisant les pots de 24 oz pour faire un délicieux repas familial que votre bébé en sevrage adorera même les nuits les plus occupées.
Soupe au poulet
La soupe au poulet est un remède séculaire contre le rhume. Les bouillons ont une telle concentration de protéines et de légumes, ce qui les rend idéaux pour obtenir des nutriments essentiels pour vous aider à combattre le rhume et la grippe. Notre soupe poulet et nouilles est parfaite pour cela ! Le bouillon est facile à stocker en petites ou grandes portions en utilisant le grand ensemble mixte pour un coup de pied contre la grippe n'importe quel soir de la semaine.
Patate douce
Chez Mummy Cooks, nous adorons la patate douce ! C'est une excellente source de vitamine A qui est essentielle tout au long de l'année ; surtout pendant les mois d'hiver. Que vous optiez pour des frites de patates douces ou des tots de patates douces , c'est un légume délicieusement satisfaisant qui éloignera vos fringales hivernales. C'est un amuse-gueule parfait pour bébé pour un repas que toute la famille peut déguster ensemble. Nous aimons changer notre ragoût hivernal en y ajoutant de la patate douce !
Curcuma
Le curcuma regorge d'antioxydants et est également considéré comme un anti-inflammatoire naturel. Il est idéal pour renforcer votre système immunitaire et lutter contre le rhume, la toux et la congestion. Notre curry de poulet à la noix de coco est un excellent plat familial que même bébé peut apprécier et qui incorpore ce fabuleux super aliment. Conservez les restes de sauce dans un pot de sevrage de 7 à 8 mois et congelez jusqu'à 3 mois. Il suffit de décongeler et d'ajouter aux restes de poulet pour un repas de sevrage rapide et savoureux n'importe quel soir de la semaine !
En incorporant davantage de ces aliments dans votre alimentation, cela agira comme la première ligne de défense contre le rhume et la grippe, il est impératif que tout ce que vous mangez soit sain et équilibré. Consommer constamment des aliments complets et une assiette colorée et variée renforcera votre système immunitaire et aidera votre corps à combattre les infections.
Une excellente façon de vous assurer que vous changez votre assiette toutes les quelques semaines est de vous assurer que vous mangez ce qui est de saison. Consultez notre tableau imprimable pratique pour vous aider à rester sur la bonne voie !
